21 March 2017

Tips Tubuh Segar Setelah Bangun Tidur

Sejatinya, setelah beristirahat dengan tidur yang cukup, tubuh kita akan jauh lebih segar setelah bangun tidur. Namun adakalanya justru kita tidak mendapati kondisi seperti itu setiap hari, badan terasa tidak nyaman bahkan sering terasa sakit pada bagian tubuh tertentu. 

5 Tips sederhana dibawah ini akan membantu anda mendapatkan tubuh segar kembali setelah bangun tidur.

Minum air putih setiap hari setelah bangun tidur

Agar tubuh dapat segar dipagi hari, kita disarankan untuk minum air putih beberapa gelas setelah bangun tidur. Ada beberapa informasi lain yang menambahkan untuk minum air hangat-hangat kuku agar lebih bermanfaat bagi kesehatan kita.

Kebiasaan minum air putih setelah bangun tidur dalam kondisi hangat juga dipercaya dapat membantu tubuh untuk mengeluarkan racun melalui cairan (detoksifikasi). Selain itu, minum air putih setelah bangun tidur dengan rutin juga bermanfaat bagi saluran pencernaan dan sistem saraf tubuh kita. 

Efek positif lainnya adalah, tubuh dapat terasa lebih segar dari hari-hari biasanya.

Melakukan beberapa aktifitas fisik ringan (olahraga)

Langkah lainnya agar tubuh dapat lebih segar dipagi hari adalah dengan rutin melakukan aktifitas fisik atau olahraga. Ada beberapa jenis olahraga ringan yang bisa anda lakukan dipagi hari, misalnya jalan santai atau bersepeda di sekitar lingkungan rumah anda, push-up atau sit-up ringan hingga senam pagi.

Melakukan gerakan olah nafas sederhana di pagi hari

Pagi hari adalah saat yang tepat untuk memulai aktifitas fisik, namun ada baiknya bila anda dapat rutin melakukan beberapa gerakan olah nafas sederhana sebagai proses relaksasi bagi tubuh. Aktifitas ini bisa dilakukan setelah anda melakukan salah satu dari olahraga ringan diatas.

Misalnya dengan melakukan gerakan peregangan sederhana seperti pose yoga. Menarik dan menghembuskan nafas secara teratur di pagi hari dapat dilakukan sebagai upaya membangkitkan energi tubuh kita.

Walaupun gerakan sederhana ini hanya dilakukan dalam waktu singkat setiap hari, efek positifnya akan anda rasakan ketika anda memulai aktifitas lainnya. Tubuh terasa jauh lebih segar karena pikiran jadi lebih rileks dan tenang, sehingga dapat lebih mudah beradaptasi dengan aktifitas harian anda.

Mandi Pagi

Cara lain agar tubuh dapat lebih segar setelah bangun tidur adalah dengan mandi pagi. Mandi dipagi hari juga dapat membuat tubuh akan lebih segar karena dapat memperlancar pembuluh darah dan saraf di tubuh kita.

Sarapan Pagi

Agar tubuh lebih segar setiap hari, anda disarankan untuk sarapan di pagi hari. Dengan sarapan di pagi hari, energi tubuh dapat lebih terjaga ketika anda akan melakukan aktifitas lainnya. Sarapan di pagi hari juga tidak perlu berlebihan ataupun terlalu kenyang, cukup makan sedikit namun lengkap gizi dan nutrisi. 

Percayalah, cukup dengan rutin melakukan 5 cara sederhana diatas tubuh kita akan lebih bugar dari hari-hari biasanya. Tubuh dapat lebih sehat dan semangat pun terjaga untuk memulai aktifitas harian setiap hari.

Salam Sehat …

18 March 2017

Hindari 7 Jenis Makanan Ini disaat Diet

Agar program diet yang sedang anda lakukan dapat sukses, baiknya anda mengetahui beberapa jenis makanan yang harus dihindari disaat diet. Kurang lebih ada 7 jenis makanan yang dapat berpengaruh pada keberhasilan program diet yang sedang anda jalankan saat ini.

Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji dikenal juga sebagai makanan utama yang harus anda hindari disaat diet. Jenis makanan ini menurut WHO juga  tergolong sebagai makanan Junk Food, yang tidak baik bagi kesehatan bila sering dikonsumsi.

Beberapa contoh makanan jenis ini antara lain kentang goreng, mie instan, burger dan hot dog.  Agar diet anda dapat berhasil, pastikan anda menghindari seluruh jenis makanan cepat saji.

Selain itu, makanan cepat saji ditengarai sebagai salah satu penyebab meningkatnya masalah kegemukan (obesitas) diseluruh dunia.

Minuman bersoda

Minuman bersoda wajib anda hindari karena mengandung banyak kandungan kalori dan gula. Kedua jenis kandungan tersebut sangat tidak baik bagi tubuh anda disaat anda sedang menjalankan program diet.

Diet yang anda lakukan bisa saja gagal bila anda mengkonsumsi minuman bersoda secara rutin.

Gorengan

Makanan yang satu ini termasuk makanan favorit bagi masyarakat Indonesia,  mudah dijumpai dimana-mana dan disukai banyak orang.

Sayangnya, gorengan termasuk salah satu makanan yang wajib anda hindari disaat diet karena dapat meningkatkan kolesterol darah anda.  Banyaknya kandungan minyak tak jenuh pada gorengan membuat makanan ini sangat tidak direkomendasikan bagi kesehatan bila sering dikonsumsi.

Ingin sukses diet ? Pastikan ya untuk menghindari konsumsi makanan gorengan seperti ini.
Roti Isi

Untuk mendukung agar diet anda sukses, sebaiknya anda juga memperhatikan konsumsi makanan roti isi. Walaupun roti isi tidak dipandang buruk bagi kesehatan, sebaiknya anda menghindari konsumsi roti isi yang mengandung banyak gula, mayones dan garam.

Margarin batangan

Kandungan kadar lemak tak jenuh pada margarin batangan yang tinggi adalah sebab utama untuk menghindari makanan jenis ini. Selain dapat menyebabkan kadar kolesterol cepat naik, margarin batangan wajib anda hindari disaat anda sedang diet.

Mengurangi konsumsi margarin batangan setiap hari juga penting agar kesehatan tubuh dapat terjaga.

Sirup dan Saus

Makanan lain yang harus anda hindari disaat diet adalah Sirup dan Saus. Menghindari kedua jenis makanan tersebut penting anda lakukan, karena mengandung kadar gula yang tinggi. Sirup dan Saus juga kurang baik bagi kesehatan kita karena mengandung pengawet.

Pizza

Pizza termasuk makanan yang mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi. Ditambah dengan banyaknya keju pada makanan seperti ini dapat menyebabkan kadar kolesterol tubuh meningkat dengan cepat.

Pizza juga wajib anda hindari disaat anda sedang diet.

Demikianlah informasi tentang beberapa jenis makanan yang perlu anda hindari ketika anda sedang melakukan program diet.  Semoga anda dapat berhasil dalam upaya menurunkan berat badan seperti yang anda inginkan.

Salam sehat…

13 March 2017

Olahraga Yang Efektif Untuk Membakar Lemak

olahraga lari efektif untuk membakar lemak
Dalam upaya menurunkan berat badan, hal penting yang menjadi perhatian utama adalah bagaimana cara yang efektif untuk membakar lemak tubuh. Salah satu rekomendasi terbaik yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan kegiatan olahraga secara rutin dan teratur.

Kegiatan fisik yang intens melalui aktifitas olahraga memang dapat meningkatkan metabolisme tubuh kita dan sangat efektif untuk membakar lemak tubuh.  Dengan berolahraga, selain untuk menjaga kesehatan dan kebugaran juga dapat mendukung upaya penurunan berat badan yang anda lakukan.

Beberapa olahraga yang efektif untuk membakar lemak dapat anda simak pada uraian informasi di bawah ini. Kurang lebih ada 5 jenis olahraga yang direkomendasikan untuk anda coba, antara lain :

1. Lari / Jogging

Untuk membakar lemak tubuh secara efektif, lari atau jogging merupakan pilihan terbaik bagi anda. 

Dengan berlari secara rutin kurang lebih selama  30 menit akan membuat seluruh bagian tubuh lebih aktif bekerja. Semua sistem metabolisme tubuh akan bekerja lebih optimal dan sekaligus memperkuat daya tahan tubuh dari penyakit.

Olahraga lari yang dilakukan bersamaan dengan program diet akan mempercepat keberhasilan upaya anda untuk menurunkan berat badan lebih cepat. 

2. Bersepeda

Olahraga lain yang efektif untuk membakar lemak adalah dengan bersepeda secara rutin. Dengan bersepeda setiap hari kerja otot tubuh akan berfungsi maksimal dan mampu membakar lemak tubuh lebih cepat.

Aktifitas bersepeda ini juga tergolong olahraga yang tidak berat, namun sangat bermanfaat untuk kesehatan karena bersepeda membuat otot kaki dan panggul kita lebih aktif bergerak dan akan membuat tubuh anda menjadi lebih menarik.
olahraga senam efektif untuk membakar lemak
3. Senam Aerobik

Olahraga senam merupakan olahraga yang efektif untuk membakar lemak tubuh anda, tak aneh bila olahraga yang satu ini sering dilakukan banyak wanita diseluruh dunia. Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, senam aerobik memang menjadi pilihan favorit untuk anda lakukan.

Dengan senam aerobik, pembakaran lemak tubuh bisa lebih cepat karena olahraga ini melakukan banyak gerakan yang dapat membuat seluruh bagian tubuh aktif bergerak. Yang lebih menyenangkan dari kegiatan ini adalah senam aerobik bisa dilakukan bersama-sama dengan banyak orang sekaligus, sehingga suasana pun terasa berbeda. 

Senam aerobik pun lebih atraktif dilakukan karena diiringi musik dengan ritme yang menarik untuk diikuti.

4. Gerakan Sit Up dan Leg Crunch 

Gerakan sit up dan leg crounch juga termasuk dalam jenis olahraga yang efektif untuk membakar lemak. Gerakan sit up dan leg crounch yang dilakukan dengan benar dan rutin setiap hari akan mempermudah anda untuk mendapatkan tubuh yang sehat.

Gerakan sit up sudah banyak dikenal orang, namun untuk gerakan leg crounch sebenarnya tidak sulit untuk dilakukan. 

Untuk melakukan gerakan leg crounch, dilakukan dengan posisi tubuh terlentang dengan posisi tangan dibelakang kepala. Kemudian kedua kaki diangkat setinggi mungkin, dengan bagian kepala tetap pada posisi di bawah (lantai). Gerakan ini dilakukan berulang-ulang dengan mengatur ritme yang sesuai dengan kemampuan tubuh kita masing-masing.

Melakukan 2 (dua) gerakan ini secara bervariasi dengan gerakan lain seperti Push Up setiap hari dapat membakar lemak tubuh anda dengan maksimal.
olahraga lompat tali untuk membakar lemak
5. Olahraga Lompat Tali (Skipping)

Olahraga yang efektif membakar lemak lainnya adalah melakukan lompat tali atau yang lebih dikenal dengan skipping. Olahraga yang satu ini bisa dilakukan dimana saja dan tidak memerlukan banyak tempat.

Melakukan olahraga lompat tali selama 30 menit hingga 1 jam setiap hari dapat membakar 6000 kalori dalam tubuh. Olahraga ini banyak dilakukan para atlet yang sedang dalam masa pelatihan, terutama ketika mereka sedang mengikuti perlombaan atau menjelang kompetisi resmi. 

Dengan menerapkan salah satu ataupun kombinasi olahraga yang efektif membakar lemak diatas, kesehatan dan kebugaran tubuh anda akan dapat lebih terjaga. Selain itu, upaya anda untuk menurunkan berat badan bisa tercapai.

Salam sehat …

08 March 2017

Olahraga yang dipercaya membantu anda cepat hamil


Tahukah anda ada beberapa olahraga yang ternyata dapat membantu agar cepat hamil ?

Olahraga tidak hanya dapat membuat tubuh kita tetap bugar dan sehat, olahraga juga dapat memperbesar peluang untuk hamil bagi anda yang menginginkan kehadiran sang buah hati.

Namun, tidak semua jenis olahraga termasuk dalam kategori yang dapat membantu anda cepat hamil. Olahraga yang membutuhkan aktifitas fisik yang berat jelas tidak dianjurkan untuk anda. Malah olahraga berat dapat menghambat kehamilan bahkan menyebabkan terjadinya keguguran.

Apa saja olahraga yang dapat digunakan sebagai cara cepat hamil yang efektif untuk anda ? Silahkan simak uraiannya pada informasi dibawah ini.

• Jalan Kaki

Salah satu olahraga yang dianjurkan adalah melakukan kegiatan rutin berjalan kaki setiap hari. Olahraga yang satu ini disinyalir dapat memperkuat tubuh sekaligus sebagai latihan prenatal yang baik.

Olahraga jalan kaki bahkan dianjurkan untuk dilakukan setelah hamil. Berjalan kaki dalam kondisi hamil disarankan untuk menyesuaikan dengan kondisi tubuh anda, boleh berjalan dengan lambat maupun agak cepat. Hanya saja, anda perlu mengatur ritme kecepatan jalan kaki anda agar tidak membebani fisik ketika anda melakukannya.

• Berenang

Olahraga renang banyak disukai orang, baik anak-anak, remaja maupun orang tua. Aktifitas renang dipercaya dapat membantu anda cepat hamil karena termasuk efektif sebagai olahraga prenatal untuk cepat hamil.

Aktifitas olahraga ini juga perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh anda, lakukan dengan santai dan tidak perlu memforsir tenaga untuk melakukan gerakan-gerakan yang tidak perlu. Berenang beberapa putaran dan berjalan dalam air juga baik dilakukan untuk tubuh kita.

Bila anda berniat berenang dalam kondisi hamil, sebaiknya anda melakukan konsultasi terlebih dahulu pada dokter pribadi anda agar dapat meminimalkan resiko yang tidak diketahui.

• Bersepeda

Olahraga lain yang dapat membantu anda cepat hamil adalah bersepeda. Dengan bersepeda dapat memperkuat daya tahan tubuh anda, terutama otot-otot kaki dan panggul. Selain itu, olahraga ini dapat melancarkan peredaran darah dan meningkatkan sirkulasi pernafasan (paru-paru dan jantung).

• Meditasi

Meditasi juga dipercaya dapat mempercepat proses kehamilan. Manfaat meditasi sangat baik untuk kesehatan tubuh dan membantu pikiran anda menjadi lebih rileks. Meditasi sangat positif untuk mencegah stres dan membuat tubuh terasa lebih bugar.


Tips berolahraga ketika anda sedang dalam program cepat hamil

Ada beberapa tips yang perlu anda terapkan agar kegiatan olahraga yang anda lakukan tidak menimbulkan resiko lain bagi tubuh anda. Ketika anda sedang menjalani program cepat hamil, sebaiknya lakukan beberapa hal dibawah ini :
  • Lakukan konsultasi pada dokter sebelum melakukan olahraga sebagai program cepat hamil.
  • Hindari olahraga yang membutuhkan banyak tenaga dan waktu yang lama, paling tidak buatlah batasan waktu sekitar 30 menit untuk anda melakukan olahraga.
  • Berhati-hati ketika melakukan gerakan dalam olahraga agar terhindar dari resiko kecelakaan ataupun benturan, terutama pada daerah perut dan panggul.
  • Tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga scuba diving ketika anda sedang dalam program cepat hamil.

Semoga informasi ini dapat menambah wawasan kita semua, terima kasih.

07 March 2017

Tingkatkan Kesuburan Dengan Konsumsi 6 Jenis Buah Ini

Ada banyak cara meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita, termasuk dengan mengkonsumsi berbagai jenis makanan dan minuman tertentu yang baik bagi sistem reproduksi tubuh kita.

Namun ada 6 jenis buah-buahan yang bila dikonsumsi dengan rutin dapat membantu anda untuk meningkatkan kesuburan agar cepat hamil. Diantaranya adalah :

1. Buah Alpukat

Buah ini kaya akan kandungan asam folat, zat penting yang dipercaya dapat membantu kesuburan kandungan pada wanita. Dengan mengkonsumsi buah alpukat dapat memenuhi sekitar 22 persen kebutuhan harian tubuh akan asam folat.

Konsumsi buah alpukat direkomendasikan bagi anda yang sedang melakukan program hamil. Buah alpukat dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, misalnya dibuat minuman jus agar lebih mudah dikonsumsi setiap hari.

2. Buah Kurma

Buah kurma termasuk dalam jenis buah yang dapat meningkatkan kesuburan pria dan wanita, terutama buah kurma yang masih muda. Buah kurma juga mengandung nutrisi yang baik sebagai sumber tenaga untuk tubuh kita.

3. Tomat

Buah-buahan lain yang dapat meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita adalah buah tomat. Buah tomat dikenal sebagai buah dengan zat antioksidan dan kaya akan kandungan nutrisi lengkap serta vitamin C yang berguna bagi tubuh kita.

Buah tomat direkomendasikan untuk rutin dikonsumsi bagi anda yang sedang menjalani program hamil. Dengan kandungan zat antioksidan yang tinggi tersebut, buah tomat dipercaya dapat membantu membuang radikal bebas pada tubuh yang menjadi salah satu penyebab wanita sulit hamil. Sedangkan untuk pria, buah tomat dapat meningkatkan kualitas sel sperma agar lebih sehat.
4. Buah Jeruk

Buah jeruk kaya akan serat dan vitamin C, buah ini dipercaya dapat membantu untuk menyuburkan kandungan wanita dan dapat memperkuat sperma pada pria. Selain itu, buah jeruk dapat memperbaiki kualitas sel sperma serta efektif dalam mencegah penggumpalan sperma.

5. Jambu Biji Merah

Bagi anda yang ingin meningkatkan kualitas kesuburan sistem reproduksi tubuh, buah jambu biji merah dapat menjadi pilihan yang tepat. Zat Likopen yang banyak terkandung pada buah ini berguna untuk menyuburkan sel sperma dan juga sel telur pada wanita.

6. Buah Berry

Buah-buahan yang termasuk dalam jenis keluarga buah berry juga layak anda konsumsi untuk meningkatkan kesuburan agar cepat hamil. Buah Blueberry, Stroberry dan Rapsberry termasuk kaya zat antioksidan sehingga dapat melindungi terjadinya kerusakan sel sistem reproduksi. Semua jenis buah berry baik untuk kandungan anda dan efektif sebagai nutrisi pencegah penuaan dini.

Demikian informasi kesehatan kali ini yang dapat anda ketahui tentang buah-buahan yang dapat meningkatkan kesuburan sistem reproduksi kita.

Salam sehat.

04 March 2017

Cara Cepat Sembuh Dari Sakit


Ketika sakit, badan menjadi tidak berdaya, lesu, lemas dan malas melakukan aktifitas. Kondisi seperti ini jelas tidak menyenangkan untuk dialami, bahkan bagi anak-anak sekalipun. 


Untuk cepat sembuh dari sakit sebaiknya anda mencermati 5 tips berikut ini :

1. Cukup Istirahat

Tubuh yang sakit sudah pasti tidak lagi berada dalam kondisi yang bugar. Hal ini menjadi sinyal bahwa anda harus bisa menjaga waktu istirahat selama anda sakit, terutama ketika sedang menjalani masa pengobatan.

Dengan beristirahat yang cukup, pengobatan atas sakit yang sedang diderita bisa lebih maksimal sehingga tubuh dapat lebih cepat pulih. Jangan lupa untuk tetap menjaga lingkungan dan selalu menerapkan kebiasaan hidup sehat agar anda dan keluarga bisa terhindar dari resiko menularnya penyakit yang ada.

2. Selalu Mengkonsumsi Makanan Bergizi 

Salah satu hal penting yang perlu anda lakukan agar cepat sembuh dari sakit adalah mengkonsumsi makanan bergizi. Dengan memberikan asupan gizi yang cukup dan seimbang, tubuh pun mempunyai nutrisi yang cukup untuk membentuk dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh yang terganggu oleh penyakit.

Makanan bergizi perlu mendapatkan prioritas utama disaat anda sedang menjalani masa perawatan dan pemulihan. Bila perlu konsultasikan dengan dokter pribadi anda tentang gizi dan nutrisi yang dibutuhkan agar proses pemulihan tubuh anda bisa berjalan lebih cepat.

3. Perhatikan Masalah dan Sistem Pencernaan Tubuh

Agar cara agar cepat sembuh dari sakit ini dapat berjalan efektif, anda mesti memperhatikan system pencernaan tubuh anda sendiri. Langkah ini diperlukan karena selama masa pemulihan dari sakit, biasanya orang yang sakit mengalami berbagai masalah pencernaan. Misalnya tidak boleh makanan terlalu asam, pedas ataupun jenis makanan tertentu.

Menerapkan perhatian pada poin ini bisa dengan memperhatikan jenis perawatan dan obat-obat dan yang sedang anda konsumsi ketika sakit. Perhatikan dengan jelas pantangan dan efek samping yang mungkin anda alami selama proses penyembuhan.

Beberapa pakar kesehatan merekomendasikan untuk mengkonsumsi makanan yang mudah dicerna oleh tubuh seperti sayur-sayuran dan sup. Yogurt juga bisa digunakan untuk membantu memulihkan sistem pencernaan tubuh.

4. Tetap Beraktifitas

Untuk cepat sembuh dari sakit tidak bisa hanya mengandalkan 3 langkah diatas, anda juga harus mulai aktif bergerak agar tubuh dapat mulai beraktifitas dengan baik. Kondisi tidak nyaman yang dialami tubuh akan memicu rasa malas yang justru dapat memperlambat proses penyembuhan anda.

Perangi rasa malas yang ada ketika anda sudah mulai memiliki kekuatan yang cukup. Istirahat yang cukup jelas diperlukan, namun bukan berarti anda tidak boleh melakukan apa-apa. Cara agar cepat sembuh dari sakit harus dibarengi dengan aktifitas fisik yang cukup pula. 

Melakukan olahraga ringan didalam rumah sebaiknya anda terapkan setiap hari, baik itu sekedar berjalan-jalan maupun menggerakkan tangan dan kaki selama beberapa menit.


5. Mengkonsumsi Suplemen

Ketika mengalami sakit, pada umumnya tubuh kehilangan vitamin dan beberapa zat penting lainnya dalam sistem kekebalan tubuh. Agar cepat sembuh dari sakit, anda dianjurkan untuk mengkonsumsi suplemen sebagai tambahan asupan nutrisi bagi tubuh.

Misalnya, anda yang sedang mengalami sakit malaria perlu untuk mengkonsumsi suplemen penambah zat besi karena penyakit malaria menyebabkan kadar Hemoglobin menjadi rendah. Virus penyebab malaria memakan sel hemoglobin sehingga tubuh kekurangan zat besi.

Dengan melakukan 5 cara cepat sembuh dari sakit diatas, proses kesembuhan anda dari penyakit pun dapat berkembang cepat. Impian kembali bersama keluarga tercinta pun dapat terwujud dalam waktu yang tidak lama.

Sembuh lebih cepat dengan cara yang tepat.

Salam sehat …

Baca juga : Pentingnya Asupan Gizi yang Cukup Bagi Anak

03 March 2017

Buah dan Sayuran yang Efektif untuk Program Diet

Makanan adalah salah satu faktor penting yang menunjang keberhasilan program diet yang sedang anda lakukan. Salah satunya adalah makanan dari jenis buah dan sayuran, ke 2 macam  makanan ini ternyata sangat efektif untuk membantu diet anda agar dapat sukses.

Buah-buahan dan sayuran termasuk makanan rendah kalori yang mudah didapatkan. Kedua jenis makanan kaya serat dan nutrisi ini juga sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Buah dan sayuran juga dikenal sangat baik untuk dikonsumsi selama anda menjalankan program diet.

Berikut dibawah ini adalah beberapa jenis buah dan sayuran yang efektif untuk diet anda, antara lain :

Buah Pepaya

Buah Pepaya merupakan buah yang mengandung serat dalam jumlah yang cukup untuk tubuh, selain itu buah Pepaya mengandung banyak kandungan air yang sangat berguna untuk melancarkan kerja organ pencernaan tubuh kita.

Buah Pir 

Buah Pir adalah salah satu buah yang banyak dianjurkan praktisi kesehatan ketika anda sedang diet. Kandungan serat dan nutrisi yang lebih banyak pada buah Pir, membuat buah Pir lebih disukai sebagian besar orang yang sedang menjalani program Diet.

Mengkonsumsi buah Pir selama diet akan membantu anda mengurangi rasa lapar, karena perut akan terasa kenyang lebih lama setelah anda makan buah Pir. 

Buah Lemon

Buah yang efektif untuk diet lainnya adalah mengkonsumsi buah lemon yang dibuat sebagai minuman atau mencampurkan potongan buah lemon kedalam air putih untuk diminum. Cara ini sering digunakan sebagian wanita sebagai minuman pendukung diet.

Kandungan buah Lemon dipercaya dapat menetralkan keasaman tubuh kita ketika dikonsumsi sebagai minuman. Minuman pendukung diet dari buah lemon juga dapat membantu meningkatkan proses metabolisme tubuh kita. Buah lemon sebagai makanan rendah kalori juga bisa membuat proses pembakaran kalori dalam tubuh dapat lebih cepat.

Buah Apel

Buah Apel termasuk dalam buah-buahan yang efektif untuk diet karena mengandung antioksidan yang tinggi. Selain memiliki rasa yang enak, buah Apel memiliki kadar gula dan serat yang cukup untuk membuat kita kenyang lebih lama dari biasanya. 

Sayuran yang memiliki kadar air yang tinggi

Sayuran yang efektif untuk diet adalah sayuran yang mengandung kadar air yang tinggi. Mirip dengan buah pepaya yang telah disebutkan diatas, sayuran semacam ini juga sangat baik untuk dikonsumsi selama diet berlangsung.

Contohnya adalah timun, terong dan labu yang bisa anda manfaatkan sebagai makanan pendukung untuk program diet anda.

Brokoli

Brokoli adalah sayuran penting sebagai antioksidan alami yang wajib anda ketahui. Sayur brokoli juga dikenal sebagai sayur penangkal kanker dan memiliki serat yang bagus untuk memperlancar proses pencernaan tubuh.

Mengapa buah dan sayuran sangat dianjurkan untuk diet anda ?

Hal penting mengapa buah dan sayuran sangat efektif untuk program diet adalah :

- Karena buah dan sayuran termasuk dalam makanan rendah kalori
- Kaya nutrisi dan serat, yang mampu membuat tubuh bertahan dari rasa lapar lebih lama
- Membuat tubuh lebih sehat secara alami

Dengan didukung olahraga secara teratur, mengkonsumsi buah dan sayuran akan membantu anda mendapatkan hasil maksimal dalam program diet anda.  Jangan lupa untuk menjaga waktu istirahat yang cukup dan pola hidup sehat agar tubuh tetap dapat selalu fit setiap hari.

Salam sehat …